Elliptiese opleiers help gebruikers om fisiek fiks en gesond te bly, uithouvermoë en krag op te bou en gewig te verloor, terwyl hulle 'n lae-impak aërobiese oefensessie bied wat help om die risiko van beserings te verminder. Die beweging van die elliptiese afrigter simuleer die natuurlike beweging van hardloop en trap. Die gebruik van die elliptiese afrigter bied 'n baie goeie kardiovaskulêre oefensessie met slegs 'n minimum risiko vir beserings. Goeie kardiovaskulêre gesondheid help om bloeddruk- en cholesterolvlakke te verlaag en verminder die risiko van tipe 2 -diabetes en sekere kankers. In die algemeen bied elliptiese opleiers 'n goeie basis vir 'n gereelde fiksheidsprogram.
Die beenbewegings van die elliptiese afrigter oefen die gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), hamstrings en kalwers wanneer die gebruiker regop staan. As die gebruiker vorentoe buig terwyl hy oefen, sal die glutes die meeste voordeel trek uit die oefening. Die armbewegings van die elliptiese afrigter bevoordeel baie spiere van die bolyf, soos die biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), agterste delts (deltoïede), lats (latissimus dorsi), lokvalle (trapezius), en pectorals (pectoralis major en minor). Aangesien die elliptiese afrigter egter 'n aërobiese oefensessie bied, is die primêre spier wat uitgeoefen word, die hart.
