Elliptiese oefenmasjiene help gebruikers om fisies fiks en gesond te bly, uithouvermoë en krag op te bou, en gewig te verloor, terwyl hulle 'n lae-impak aërobiese oefensessie bied wat help om die risiko van beserings te verminder. Die beweging van die elliptiese oefenmasjien simuleer die natuurlike beweging van hardloop en trap. Die gebruik van die elliptiese oefenmasjien bied 'n baie goeie kardiovaskulêre oefensessie met slegs 'n minimale risiko van besering. Goeie kardiovaskulêre gesondheid help om bloeddruk en cholesterolvlakke te verlaag en verminder die risiko van tipe 2-diabetes en sekere kankers. Oor die algemeen bied elliptiese oefenmasjiene 'n goeie fondament vir 'n gereelde fiksheidsprogram.
Die beenbewegings van die elliptiese oefenmasjien oefen die gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), hamstrings en kuite wanneer die gebruiker regop staan. As die gebruiker vorentoe buig terwyl hy oefen, sal die glutes die meeste voordeel trek uit die oefening. Die armbewegings van die elliptiese oefenmasjien bevoordeel baie spiere van die bolyf, soos die biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), agterste deltoïdes (deltoids), lats (latissimus dorsi), trapezius (trapezius) en pektorale spiere (pectoralis major en minor). Aangesien die elliptiese oefenmasjien egter 'n aërobiese oefensessie bied, is die primêre spier wat geoefen word die hart.
