MND-AN21 Trek af

Die terugtrek is 'n gewigdraende oefening wat hoofsaaklik die lats oefen. Die beweging word in 'n sittende posisie uitgevoer en vereis meganiese bystand, gewoonlik bestaande uit 'n skyfskyf, katrol, kabel en handvatsel. Hoe wyer die handdruk, hoe meer sal die opleiding op die lats fokus; omgekeerd, hoe nader die greep is, hoe meer sal die opleiding op die biseps fokus. Sommige mense is gewoond daaraan om hul hande agter hul nekke te sit wanneer hulle aftrek, maar baie studies het daarop gewys dat dit onnodige druk op die servikale vertebrale skyf sal bring, wat in ernstige gevalle tot rotatormanchetbeserings kan lei. Die korrekte postuur is om die hande na die bors te trek.