MND-AN21 Trek af

Die terugtrek is 'n gewigdraende oefening wat die latte hoofsaaklik oplei. Die beweging word in 'n sittende posisie uitgevoer en benodig meganiese hulp, wat gewoonlik bestaan ​​uit 'n diskus, katrol, kabel en handvatsel. Hoe groter die handdruk, hoe meer sal die opleiding op die lats fokus; Omgekeerd, hoe nader die greep is, hoe meer sal die opleiding op die biceps fokus. Sommige mense is gewoond daaraan om hul hande agter hul nekke te plaas wanneer hulle aftrek, maar baie studies het daarop gewys dat dit onnodige druk op die servikale werwelskyf sal bring, wat in ernstige gevalle tot roterende manchetbeserings kan lei. Die regte liggaamshouding is om die hande na die bors te trek.