MND-AN21 Aftrek

Die agtertoe-aftrek is 'n gewigdraende oefening wat hoofsaaklik die lats oefen. Die beweging word in 'n sittende posisie uitgevoer en vereis meganiese hulp, gewoonlik bestaande uit 'n diskus, katrol, kabel en handvatsel. Hoe breër die handdruk, hoe meer sal die oefening op die lats fokus; omgekeerd, hoe nader die greep is, hoe meer sal die oefening op die biceps fokus. Sommige mense is gewoond daaraan om hul hande agter hul nekke te sit wanneer hulle aftrek, maar baie studies het daarop gewys dat dit onnodige druk op die servikale werwelskyf sal plaas, wat in ernstige gevalle tot rotatorkraagbeserings kan lei. Die korrekte postuur is om die hande na die bors te trek.