1. Diep hurk is die beste manier om beensterkte te verhoog. En beensterkte is die belangrikste en potensiaal vir algehele krag. Sterkte lig op, gewigoptel, sterk mans en gooi vertrou hoofsaaklik op beensterkte. Daar is 'n groot potensiaal vir beensterkte.
2. Verbeter hartfunksie. Hurk om jou hart te versterk. Gereelde praktyk van hurk kan die hart sterker maak.
3. Die belangrikste funksie van hurk is om die sterkte van die been te verbeter, wat van uiterste belang is vir die algehele sterkte van die liggaam. Dit kan ook effektief heup- en middelsterkte verbeter, intramuskulêre groei in die bene bevorder, hartfunksie verhoog en veroudering vertraag. As u diep hurkies oefen, moet die spoed nie te vinnig wees nie, anders kan duiseligheid voorkom.