1. Hierdie masjien word hoofsaaklik gebruik om die pectoralis major, deltoïede, triceps brachii te oefen, en help ook met die oefening van die biceps brachii. Dit is die perfekte toerusting vir die ontwikkeling van borsspiere, en daardie perfekte borsspierlyne word almal daardeur ontwikkel.
2. Die kenmerk daarvan is dat dit die sensasie van die borsspiere effektief kan verbeter en die sterkte van die skouergewrigte, elmbooggewrigte van die arm en polsgewrigte kan versterk. Sit- en borsdrukoefening kan 'n stewige fondament lê vir ander kragtoerusting-oefening in die toekoms, en is 'n baie goeie tipe kragtoerusting.
Oefening: Liggende druk, diagonale druk en skouerdruk.