1. Hierdie masjien word hoofsaaklik gebruik om die pectoralis major, deltoïede, triceps brachii te oefen, en help ook om die biceps brachii te oefen. Dit is die perfekte toerusting vir die ontwikkeling van borsspiere, en daardie perfekte borsspierlyne word almal daardeur ontwikkel.
2. Die kenmerk daarvan is dat dit die sensasie van die borsspiere effektief kan verbeter en die krag van die skouergewrigte, elmbooggewrigte van die arm en polsgewrigte kan verbeter. Sit- en borsstootoefeninge kan 'n stewige grondslag lê vir ander kragtoerustingoefening in die toekoms, en is 'n baie goeie tipe kragtoerusting.
Oefening: Ligdrukpers, diagonale pers en skouerpers.