MND-HA37 Professionele liggaamsbou-fiksheidstoerusting sitplekbeenuitbreiding

Die beenverlenging, of knie -verlenging, is 'n soort kragoefeninge. Dit is 'n uitstekende stap om u quadriceps, wat aan die voorkant van u bene is, te versterk.

Beenuitbreidings is oefeninge wat gewoonlik met 'n hefboommasjien gedoen word. Jy sit op 'n opgestopte sitplek en lig 'n opgestopte kroeg met jou bene op. Die oefening werk hoofsaaklik die quadriceps -spiere van die voorkant van die dy - die rectus femoris en die vastus spiere. U kan hierdie oefening gebruik om laer liggaamssterkte en spierdefinisie op te bou as deel van 'n oefenoefening.

Die beenverlenging is gerig op die quadriceps, wat die groot spiere van die voorkant van die dy is. Tegnies is dit 'n 'oop ketting kinetiese' oefening, wat verskil van 'n 'geslote ketting kinetiese oefening', soos 'nhurk.1 Die verskil is dat die liggaamsdeel wat u oefen, in die hurk geanker is (voete op die grond), terwyl u in die beenverlenging die opgestopte balk beweeg, wat beteken dat u bene nie stilstaan ​​soos hulle werk nie, en dus is die bewegingsketting oop in die beenverlenging.

Die vierhoeke is goed ontwikkel in fietsry, maar as u hart hardloop of loop, oefen u meestal die hamstrings aan die agterkant van die dy. In hierdie geval wil u dalk die quads ontwikkel om meer in balans te wees. Die bou van u viervoetiges kan ook die krag van skopbewegings verhoog, wat voordelig kan wees in sport soos sokker of vegkuns.