MND-HA34 Hoë kwaliteit dik staal fiksheidstoerusting Platbank

Plat bankdrukke. Soos genoem, bestaan ​​die pectoralis major uit die boonste en onderste borste. Wanneer plat bankdrukke gedoen word, word beide koppe eweredig gestres, wat hierdie oefening die beste maak vir algehele borste-ontwikkeling. Die plat bankdruk is 'n baie meer natuurlike vloeiende beweging in vergelyking met jou daaglikse aktiwiteite.

Die bankdruk, of borsdruk, is 'n oefening met gewigte vir die boonste liggaam waarin die leerling 'n gewig opwaarts druk terwyl hy op 'n gewigbank lê. Die oefening gebruik die pectoralis major, die anterior deltoïede en die triceps, onder andere stabiliserende spiere. 'n Halter word gewoonlik gebruik om die gewig te hou, maar 'n paar handgewigte kan ook gebruik word.

Die halterbankdruk is een van drie oefeninge in die sport van kragoptel, naas die doodlig en hurk, en is die enigste oefening in die sport van Paralimpiese kragoptel. Dit word ook breedvoerig gebruik in gewigoptel, liggaamsbou en ander soorte oefening om die borsspiere te ontwikkel. Bankdrukkrag is belangrik in gevegsport, aangesien dit nou verband hou met slaankrag. Bankdruk kan ook kontakatlete help om hul prestasie te verhoog, want dit kan effektiewe massa en funksionele hipertrofie van die boonste liggaam verhoog.