MND-FM22 HAMMER STERKTE GYM-TOERUSTING Abdominale Crunch

Die abdominale crunch oefen u middelste maagspiere uit. Gryp die handvatsels en knars deur jou elmboë na jou knieë te trek. Spiere aan die kant van u maag kan gewerk word as die sitplek gedraai word. Crunch-masjiene gebruik gewoonlik ekstra weerstand in die vorm van gekiesoriseerde gewigstapels of plaatlading, en word dikwels uitgevoer vir matige tot hoë reps, soos 8-12 reps per stel of hoër, as deel van die AB-gefokusde gedeelte van 'n oefensessie.