MND-FM07 Pen gelaaide seleksie hamer sterkte fiksheidstoerusting lat aftrek vir gimnasium

MND FITNESS FMPenladingedKeuringHamerStrength Series is 'n professionele toerusting vir kommersiële gimnasiumgebruik wat 50* gebruik80*2.5mm vierkantigbuis as raam, Dit is hoofsaaklik van toepassing opmiddelEindig gimnasiumof klub.

Lat pulldow isvanuit 'n hoë posisie oefen die latissimus dorsi, onderste trapezius-spier, hulpdele en biseps.

Opleiding mmetode: sit in 'n sittende posisie, hou jou bors, buik en middellyf op, jou hande is wyer as jou skouers, hou die hefboom vorentoe met jou handpalms, trek jou arms vertikaal af na die voorkant van jou nek, asem terselfdertyd uit , stabiliseer vir 2 sekondes, en keer stadig terug na 90% van die oorspronklike pad (Moet dit net nie heeltemal terugsit nie, hou altyd aan druk), asem terselfdertyd in en herhaal die bogenoemde aksie. 4 stelle van 8-12 herhalings elk. Om die rug in 'n lae posisie te trek, oefen die latissimus dorsi (dikte), die onderste trapezius (dikte), die hulpdele en die biceps. Metode: sit in 'n sittende posisie, hou jou bors, maag, middellyf, palms na mekaar toe, hou die hefboom vas, trek jou arms styf en trek jou lyf na jou bors, asem terselfdertyd uit, stabiliseer vir 2 sekondes, en keer terug na 90% van die oorspronklike pad teen 'n stadige spoed (dieselfde as hierbo), terwyl jy inasem, en herhaal dan die bogenoemde aksie. 4 stelle van 8-12 herhalings.