MND-FM07 PIN LOADE SELEUTE HAMER STERKTE Fiksheidstoerusting Lat Pulldown vir gimnasium

MND fiksheid fMPenladingedSeleksieHamerStrength -reeks is 'n professionele kommersiële gimnasiumgebruikstoerusting wat 50* aanneem80*2.5mm pleinbuis as raam, is dit hoofsaaklik van toepassing opmiddelsteEinde gimnasiumof klub.

Lat pulldow isVanuit 'n hoë posisie oefen die latissimus dorsi, laer trapezius -spier, hulponderdele en biceps.

Opleiding mETHOD: Sit in 'n sittende posisie, hou u bors, buik en middellyf op, u hande is breër as u skouers, hou die hefboom vorentoe met u handpalms, trek u arms vertikaal na die voorkant van u nek, asem op dieselfde tyd, stabiliseer vir 2 sekondes, en keer stadig terug na 90% van die oorspronklike paadjie (moet dit net nie die hele weg plaas nie, hou altyd aan), inhale op dieselfde tyd, en herhaal die bogenoemde aksie. 4 stelle van 8-12 reps elk. Om die rug in 'n lae posisie te trek, is die opleiding van die latissimus dorsi (dikte), die onderste trapezius (dikte), die hulpdele en die biceps. Metode: Sit in 'n sittende posisie, hou u bors, buik, middellyf, handpalms na mekaar, hou die hefboom vas, trek u arms vas en trek u liggaam na u bors, haal terselfdertyd uit, stabiliseer vir 2 sekondes en keer terug na 90% van die oorspronklike pad met 'n stadige snelheid (dieselfde as hierbo), terwyl u inasem, en herhaal dan die bogenoemde aksie. 4 stelle van 8-12 reps.