Die sittende pers is 'n variasie van die staande pers, 'n oefening wat gebruik word om die skouerspiere te versterk. Die oorhoofse pers is 'n fundamentele beweging vir die bou van basislynsterkte en die bou van 'n ten volle gebalanseerde liggaamsbou. Die gebruik van 'n barbell laat 'n individu toe om elke kant van die spier eweredig te versterk. Oefeninge kan ingesluit word by skoueroefeninge, opstote, bolyfoefeninge en vollyfoefeninge. Die sagte sitplekkussing sal oefening gemakliker maak.