'n Topgehalte swaargewig-kragtoring sal vinnig deel word van jou gereelde oefenroetine. Na jou eerste sessie sal jy jou abs/kern voel soos nog nooit tevore nie. Enige gebruiker sal die belangrike ab VKR (Vertikale Knieverhoging) oefensessie kan uitvoer om hul liggaamskern te vorm en te versterk. Oefeninge kan eerstens insluit deur die VKR-kussings te gebruik, 'n knieverhoging met 'n gebuigde knie of 'n reguit been, jy kan ook 'n draai aan die einde byvoeg om jou hele kern werklik te teiken, jy kan ook 'n hangende VKR probeer met behulp van die optrekstang en om die beste resultate te kry, kan jy 'n kombinasie van al hierdie doen. Bykomende oefeninge sluit in optrekke; standaardgreep, wye greep en oorhand om jou rug te teiken met behulp van die ergonomiese hoekige wye greep-funksie op die stang. Bykomende kenmerke sluit in die diphandvatsels, opstootstawe en die verstelbare sit-up beenhouer.