Topkwaliteit swaardienskragtoring sal vinnig deel van jou gereelde oefensessie word. Na jou eerste sessie sal jy jou abs/kern voel soos nog nooit tevore nie. Enige gebruiker sal die belangrike ab VKR (Vertical Knee Raise) oefensessie kan uitvoer om hul liggaamskern te vorm en te versterk. Oefeninge kan eerstens insluit deur die VKR-kussings te gebruik, 'n knieverhoging met 'n gebuigde knie of 'n reguit been, jy kan ook 'n draai aan die einde byvoeg om jou hele kern regtig te teiken, jy kan ook 'n hangende VKR probeer deur die optrekstaaf te gebruik en om die beste resultate te kry, kan jy 'n kombinasie van al hierdie uitvoer. Bykomende oefensessies sluit optrekke in; standaardgreep, wye greep en oorhand om jou rug te rig deur die ergonomiese hoekige wye greepfunksie op die staaf te gebruik. Bykomende kenmerke sluit in die duikhandvatsels, opstootstawe en die verstelbare sit-beenhouer.