MND-AN33 Sittende Ry

Die sittende kabelry is 'n trekoefening wat die rugspiere in die algemeen werk, veral die latissimus dorsi. Dit werk ook die voorarmspiere en die boarmspiere, aangesien die biceps en triceps dinamiese stabiliseerders vir hierdie oefening is. Ander stabiliserende spiere wat in die spel kom, is die dyspiere en gluteus maximus. Hierdie oefening is een wat gedoen word om krag te ontwikkel eerder as as 'n aërobiese roei-oefening. Al word dit 'n roei genoem, is dit nie die klassieke roeiaksie wat jy op die aërobiese roeimasjien kan gebruik nie. Dit is 'n funksionele oefening soveel keer gedurende die dag trek jy items na jou bors toe. Om te leer om jou abs te betrek en jou bene te gebruik terwyl jy jou rug reguit hou, kan help om spanning en besering te voorkom. Hierdie reguit rugvorm met abs verloof is een wat jy ook gebruik in die hurk- en doodligoefeninge.