MND-AN33 Sittende Ry

Die sittende kabelroei is 'n trekoefening wat die rugspiere in die algemeen werk, veral die latissimus dorsi. Dit werk ook die voorarmspiere en die bo-armspiere, aangesien die biceps en triceps dinamiese stabiliseerders vir hierdie oefening is. Ander stabiliserende spiere wat ter sprake kom, is die hamstrings en gluteus maximus. Hierdie oefening word gedoen om krag te ontwikkel eerder as 'n aërobiese roei-oefening. Alhoewel dit 'n roei genoem word, is dit nie die klassieke roei-aksie wat jy op die aërobiese roeimasjien sou gebruik nie. Dit is 'n funksionele oefening, aangesien jy baie keer gedurende die dag items na jou bors trek. Om te leer om jou abs te betrek en jou bene te gebruik terwyl jy jou rug reguit hou, kan help om spanning en beserings te voorkom. Hierdie reguit rugvorm met abs aangespan is een wat jy ook in die hurk- en dooieligoefeninge gebruik.