MND-AN33 SIT ROW

Die sittende kabelry is 'n trekoefening wat die agterste spiere in die algemeen werk, veral die latissimus dorsi. Dit werk ook die onderarmspiere en die bo -armspiere, aangesien die biceps en triceps dinamiese stabiliseerders is vir hierdie oefening. Ander stabiliserende spiere wat in die spel kom, is die hamstrings en gluteus maximus. Hierdie oefening word gedoen om krag te ontwikkel eerder as 'n aërobiese roei -oefening. Alhoewel dit 'n ry genoem word, is dit nie die klassieke roei -aksie wat u op die aërobiese roeimasjien kan gebruik nie. Dit is 'n funksionele oefening soveel keer gedurende die dag dat u items na u bors trek. Leer om u ABS te betrek en u bene te gebruik terwyl u u rug reguit hou, kan help om spanning en beserings te voorkom. Hierdie reguit vorm met ABS betrokke is een wat u ook in die hurk- en deadlift -oefeninge gebruik.